HELP! 40+
En dan 'ineens' ben ook ik 40+
Van de ene op de andere dag. Inmiddels bevind ik me alweer 2,5 jaar onder de veertigers. Ik voelde er toén helemaal niets van. Veertig en topfit. Klachten? No way, ikke niet!
Totdat ik besefte dat ik meer stemmingswisselingen onderging, had ik al wel, maar nu in een extremere vorm. Of soms heb ik zo'n dag dat er niets uit m'n handen komt en het uitruimen van de vaatwasser al een heel karwei lijkt. Een vage blessure? Voor mijn gevoel uit het niets. Wat is hier aan de hand? Ben ik dit?
Als ik terugkijk op de laatste jaren besef ik dat er geleidelijk iets in mijn lichaam aan het veranderen is. Ook op het mentale vlak. Waar ik voorheen nergens mijn hand voor omdraaide, en overal voor in was, vliegen 'dingen' me nu vaker aan. Ervaar ik vaker een gevoel van onrust en trek ik me liever wat sneller terug. Lichamelijk gezien word ik wat stijver en heb ik wat meer hersteltijd nodig.
Heft in eigen handen
Tijdens een bijeenkomst met andere onderneemsters met een missie, kwam ik in contact met Nicole, cycluscoach, die ik overigens eerder ontmoet had, in een lunchroom. Toen raakten we ook al aan de praat. Dat kon geen toeval zijn.
Nicole, als ervaringsexpert én opgeleid coach, en ik als beginnende premenopauzale 40-er én sportcoach met een passie voor een gezonde leefstijl, hebben onze krachten gebundeld en willen vrouwen die ongemak ervaren vanwege deze lichamelijke verandering, bewust maken van het feit dat je wel zeker invloed kunt hebben op bepaalde klachten, mits je je focust op verschillende leefstijlfactoren. En dat de lasten, dan zelfs lusten zouden kunnen worden. Neem dus regie over je eigen leven!
Natuurlijk wel met een kleine kanttekening, want niet iedere vrouw gaat soepeltjes door deze overgangsperiode heen en soms is er meer ‘hulp’ nodig. Cijfers laten namelijk zien dat 25% van de vrouwen ernstige invloed ervaart op het dagelijks functioneren.
15-20% ervaart nauwelijks klachten en de overige vrouwen ervaren wel degelijk klachten, die ook zeer vervelend kunnen zijn.
Hormonen en de kracht van leefstijl!
Wat is er veel te ontdekken in de wereld van de hormoonhuishouding. Als mens heb je tot wel 100 typen hormonen in je lijf om allerlei belangrijke processen te regelen. Leuk weetje; mannen en vrouwen hebben dezelfde soorten hormonen. De verschillen zijn alleen de hoeveelheden en ook de mate waarin die hormoonspiegel schommelt.
Mannen hebben een dagcyclus en vrouwen hebben normaal gesproken een 4-wkse cyclus.
Over al die hormonen wil ik nog wel eens een volgende blog schrijven. Het is zeer interessant hoe dat werkt.
Maar voor nu ligt de focus op de geslachtshormonen, de leefstijlpijlers in combinatie met de bovengenoemde K's! Nicole en ik vinden het belangrijk dat vrouwen zich steeds meer bewust worden van de overgangsperiode.
Daarom deze lezing, waarin we jouw graag op weg willen helpen om je natuurlijke ritme te vinden en er naar te leven, en natuurlijk nog veel meer boeiends tijdens deze lezing. Graag deel ik tijdens deze avond ook een praktische top 10 met goede tips, die je direct in kunt gaan zetten, om zo te ervaren wat dit met jou doet.
Meld je aan voor deze avond via email en ontvang als bloglezer € 2,50 korting t/m zondag 2 februari.
Leefstijl en cyclus
Er zijn 6 leefstijlpijlers: Beweging, Voeding, Slaap, Ontspanning, Zingeving. en Verbinding. Om aan de slag te gaan met 1 van deze pijlers, moet je je van bepaalde dingen bewust zijn en heb je intrinsieke motivatie nodig. Daarna kun je de K 's doorlopen. Men zegt kennis is macht. In dit geval zeg ik liever;
KENNIS = KRACHT
Mijn '6 K's
- Kennis-> verdiep jezelf, wees voorbereidt en praat erover, deel.
- Klachten-> neem deze serieus, maar blijf hierbij positief.
- Koesteren-> luister naar je lichaam, accepteer en omarm deze transitie.
- Kansen -> voel dat deze fase ook kansen biedt. Ga op zoek naar deze nieuwe mogelijkheden.
- Kracht-> zowel fysiek als mentaal wil je sterk blijven. Onderhoud dit.
- Kies (bewust) -> Mindset, elke keer weer de juiste keuze maken. Sta stil, neem even afstand, denk na en ....... Je kunt het!
Lees ook mijn andere blogs